Эндокринолог Павлова назвала четыре способа, помогающих перестать нервничать

Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила четыре способа, которые помогают успокоиться. Об этом она написала в своем Telegram-канале.

По ее словам, перестать нервничать поможет употребление воды.

— Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы, — сообщила медик.

Еще одним эффективным способом успокоиться Павлова назвала занятие физической активностью. Например, при стрессе можно погулять на свежем воздухе или сделать физические упражнения в помещении.

Уравновесить нервную систему помогут и дыхательные практики. Также снизить тревогу можно приняв ванну. В воду при этом стоит добавить английскую соль с магнием или эфирные масла с лавандой, мятой или эвкалиптом.

Практически у 37 процентов людей, которые перенесли инсульт, развиваются депрессивное состояние и постинсультная агрессия. С чем это связано, насколько опасно и можно ли это вылечить, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.

Источник: vm.ru