Гастроэнтеролог Кашух объяснила, как избавиться от привычки «срываться» на сладкое

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, почему люди иногда «срываются» на сладкое. Это указывает на то, что в организме не хватает питательных веществ.

По словам медика, рацион человека должен содержать такое количество веществ, чтобы оставаться сытым надолго. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, в рацион следует включить цельнозерновые продукты, крупы длительной варки, овощи и фрукты.

— Незаменимый компонент, который позволяет человеку долго оставаться сытым, — это белковая пища — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и некоторые крупы, — сообщила Кашух «Газете.ру».

Она порекомендовала обязательно употреблять полезные жиры — морскую рыбу, авокадо и растительные масла. По словам врача, категорические запреты сладкого приведут к срывам, поэтому не нужно отказываться от него. Вредные сладости с большим количеством сахара и искусственных добавок можно заменить темным шоколадом и домашними десертами.

Врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как перестать заедать стресс сладостями. Чтобы есть меньше сладкого, не стоит держать дома его запасы. Необходимо создать здоровый фон из правильных продуктов: круп, бобовых, цельнозерновых продуктов.

Источник: vm.ru