Диетолог Шапиро объяснила, почему после 30 лет становится труднее худеть

Процесс похудения усложняется после наступления 30 лет. Причиной этого становятся изменения в организме, которые замедляют обмен веществ, объясняла диетолог Эми Шапиро.

Она добавила, что мышечная масса тела начинает сокращаться после 30 лет — на три–восемь процентов каждые десять лет. Мышцы эффективно помогают сжигать калории, но чем меньше их становится, тем сложнее проходит процесс похудения. В результате в совокупности с замедлением обмена веществ вес набирается, даже несмотря на диетическое питание.

Кроме того, гормональные изменения после 40-50 лет тоже замедляют процесс похудения. Так, женщины во время менопаузы испытывают падение уровня эстрогена, что связано с увеличением брюшного жира, а у мужчин понижается уровень тестостерона, который регулирует распределение жира, мышечную массу и силу. Помешать сбросить лишние килограммы может и плохой сон — из-за недосыпа повышается уровень грелина, усиливающего аппетит, передает издание Eat This, Not That.

Существует ли способ снизить вес после 45 лет без необходимости изнурять себя спортом, «Вечерней Москве» рассказала врач-биохимик (РНИМУ), нутрициолог Вероника Байкова.

Некоторые популярные в мире диеты могут наносить серьезный урон здоровью, предупредила врач-терапевт Ирина Никулина.

Источник: vm.ru