Врач Курбатова рассказала, какие продукты нужно есть зимой

Эксперт портала телемедицинских консультаций Екатерина Курбатова рассказала, какие продукты стоит включить в зимний рацион для укрепления иммунитета.

По словам эксперта, в холодное время года полезно употреблять продукты, которые богаты белком, железом, витамином D, углеводами, клетчаткой и жирорастворимыми витаминами.

Так, необходимо чаще есть ягоды. Ежевика, черника, малина и клубника являются источниками антиоксидантов и витаминов, которые помогают бороться с различными заболеваниями.

В рационе должны присутствовать мясо, рыба, яйца богаты белком и железом, необходимыми для поддержания иммунитета. Полезно есть цитрусовые. Это источник витамина C, который помогает бороться с простудными заболеваниями.

Курбатова добавила, что орехи содержат витамин Е и другие питательные вещества, способствующие укреплению иммунитета, а мед обладает противовоспалительными свойствами и способствует укреплению иммунитета, передает NewsNN.

До этого специалисты Роспотребнадзора посоветовали включить в рацион сельдь. Сельдь богата полезными свойствами и ничуть не уступает дорогим сортам рыбы. Она же позитивно влияет на здоровье сосудов и сердца благодаря содержанию жирных омега-кислот, передает «360».

Есть группы напитков и продуктов, способствующих сгущению крови, что может привести к образованию тромбов, рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Источник: vm.ru